山田 朱織 氏（書籍『枕革命～ひと晩で体が変わる』より）

このページは、書籍『枕革命～ひと晩で体が変わる（山田 朱織 著）』から、良かったこと、共感したこと、気づいたことなどを取り上げ紹介しています。

・レム睡眠では身体が眠り、ノンレム睡眠では脳が眠っています。

・寝返りなくして疲労回復なし

・はっき申し上げましょう、何十種類、何百種類と試しても無駄です。（中略）ほんとうに快適な枕の高さはその人の体格で決まるということです。

・マットは柔らかすぎず、硬すぎず

・何といっても、平らで四角い枕がベストです。端から端まで、凹凸や彎曲はいっさい不要です。よけいな装飾も無駄なだけ、いや、あってはならないと考えます。フラットにすべき理由はただひとつ。寝返りを打ちやすくするためです。

・正しい枕選びの絶対条件は、一に高さ、二に浮き沈みのない「フラット構造」、三に適宣調整。最低限、これらの条件を満たしたうえで、リラクゼーション効果や抗菌・消臭効果といったプラスαをもつものを選ぶようにしてください。そうすれば、大きな失敗はないはずです。

・ITストレスを緩和する姿勢

椅子の背もたれのいちばん下を押すようにしてピッタリ座る
　　↓
腰の位置が決まる
　　↓
首の最適な位置が決まる
　　↓
これに合わせてパソコンのディスプレイなどを設置する

・http://www.makura.co.jp/
山田朱織枕研究所

●書籍『枕革命～ひと晩で体が変わる』より
山田 朱織 著
講談社 (2004年9月初版)
※amazonで詳細を見る