ゲーリー チャップマン 氏　書籍『愛を伝える5つの方法』より

このページは、書籍『愛を伝える5つの方法』（ゲーリー チャップマン 著）から、良かったこと、共感したこと、気づいたことなどを取り上げ紹介しています。

・愛情を表現する一つの方法は、相手を建て上げる好意的な言葉を語ることです。（中略）称賛や感謝の言葉は、愛の偉大な伝達手段です。なかでも、気持ちを素直にシンプルに表現する言葉が最も効果的です。たとえば、「スーツ姿、決まっているわね」、「おお、そのドレス、似合うなあ」、

・愛の目標は、自分の欲しいものを得ることではなく、愛する相手の幸福のために何かをしてあげることです。

・たとえば、体重を減らすようにと妻にプレッシャーをかける夫たちがいます。夫は「妻を励ましている」と言いますが、妻の側からしてみれば、責められているようにしか聞こえないのです。（中略）相手がやせたいと思わない限り、あなたの言葉はお説教の部類になってしまうのです。そのような言葉は、励ましになりません。

・過去を消し去ることはできませんが、過ぎ去った昔のことと見なすことはできます。私たちには、昨日の失敗から解放されて今日を生きるとう選択肢があるのです。

・親密な関係を築くためには、お互いの願いを知っていなければなりません。愛し合いたいと願うならば、相手の望むことが何なのかを知る必要があるのです。

・「クオリティ・タイム」とは、誰かに丸ごとの注意を注ぐことです。ソファに座って一緒にテレビを見ることは、クオリティ・タイムではありません。なぜなら、あなたの注意力を占領しているのは、配偶者ではなくテレビ番組だからです。私の意味する「クオリティ・タイム」とは、テレビを消してソファに座って、お互いの顔を見て語り合い、相手に完全な注意力を注ぐことです。

・助言はいとわずに与えるべきですが、そうするように求められた場合に限ります。そして、上からものを言うような態度で助言するなど、絶対にしてはいけないことです。

・(※クオリティ・タイムの)実用的なヒントを以下にまとめておきましょう。

１　夫や妻が話をしている時は、相手から視線をそらさないこと。（中略）
２　夫や妻の話を聞きながら、何か別のことをしない。（中略）
３　相手の感情を聞き分けること。（中略）
４　ボディ・ランゲージを観察すること。こぶしを握りしめる、手を震わす、眉を寄せるなどの動作、または目の動きなど（中略）
５　絶対に相手の話をさえぎらないこと。

・お金を貯蓄・投資することで、自己価値や安心感を購入しているのです。金銭の扱い方で、自分の感情的必要を満たしているのです。そのおかげで、配偶者の感情的必要は満たされないのです。

・第四の愛の言語------「サービス行為」（中略）

サービス行為とは、配偶者があなたにやってほしいと願うことを実際にしてあげることです。夫や妻に仕えることで相手を喜ばせたいと願い、相手のために何かをしてあげることで愛を表現することなのです。料理を作る、食卓の準備をする、皿を洗う、掃除機をかける、タンスの整理をする、洗面台の髪の毛を取り除く

・第五の愛の言語------「具体的なタッチ」（中略）

身体的なタッチは、夫婦間で愛を伝える効果的な伝達手段でもあります。手をつなぐ、キス、抱擁、性交などはすべて、配偶者に感情的な愛を伝えてくれます。そして中には、身体的なタッチを愛の一次言語として持つ人々がいるのです。彼らは、体に触れられないと「愛されていない」と感じます。

・「愛されている」と最も感じさせてくれることは何でしょう？配偶者に何よりも求めているのは何でしょう？これらの質問の答えがすぐに頭に浮かんでこない人は、愛の言語が否定的に用いられる場合を考えてみましょう。つまり、夫・妻がすることや言うこと、またはしてくれないことで、あなたが深く傷つくことは何でしょう？

・愛の一次言語を発見するためもう一つの方法は、結婚生活を振り返って、「自分が夫・妻に一番よく頼んだ願い事は何だろう？」と考えてみることです。あなたが一番相手に願ってきたことが、おそらくあなたの愛の一次言語に関連しています。そして多分それらのリクエストを、あなたの配偶者は「しつこい」とか「せがんでいる」と解釈してきたはずです。しかしあなたは、配偶者から感情的な愛を得ようとしていただけなのです。

・愛の一次言語を見つける方法がさらにもう一つあります。夫・妻に愛を表現したい時、あなたは何をしますか。何を言いますか。それをよく吟味してみることです。おそらく、相手にしてあげることは、自分が相手からされたいと願うことでしょう。

・自分の愛の一次言語を発見するためには、三つのやり方があります。

１　配偶者がすること、またはしないことで、あなたが最も深く傷つくことは何ですか。その正反対があなたの愛の言語でしょう。

２　配偶者に最も願ってきたことは何ですか。あなたが相手に一番頻繁に懇願してきたことが、おそらくあなたの愛の一次言語でしょう。

３　いつもどのような形で配偶者への愛を表現していますか。あなたは、自分自身が「こうしてもらうと愛されていると感じる」ことと同じことをして、相手に愛を表現している可能性があります。

・愛とは、あなたが「相手のために」何かをしてあげることです。「自分のために」することではありません。

・私たちが感情的に必要としているのは、愛情だけではありません。心理学者たちの観察によれば、安心感、自尊心、人生の意味づけも基本的な欲求に含まれるそうです。愛はそれらすべてに働きかけて大きな影響をもたらします。私は、妻に愛されていると感じる時、彼女が私に悪意を抱いていないことを知ってリラックスします。

・この子は、自分が触られていたいので、父親に触れているのです。ボビーの愛の一次言語は、おそらく「身体的なタッチ」に間違えないでしょう。

・クオリティ・タイムとは、子どもに一心に注意を注いであげることです。小さい子どもの場合は、一緒に床に座ってボールを転がし合って遊んであげることが、親と過ごすクオリティ・タイムになります。

・相手を最高に幸せにしたいという高尚な夢を抱いて結婚生活に入ったものの、毎日の生活という現実の中で、その夢を完全に失いつつあるという人々のために、私はこの本を書きました。

・肝心なのは、相手の愛の言語で愛情を感情的に伝えることにある。

●書籍『愛を伝える5つの方法』より
ゲーリー チャップマン 著
ディフォーレスト 千恵 翻訳
いのちのことば社 (2007年8月初版)
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