書籍『みるみる“おなか”がヤセてきた』（山田 陽子 著、山田 光敏 著、祥伝社 刊）より

このページは、書籍『みるみる“おなか”がヤセてきた』（山田 陽子 著、山田 光敏 著、祥伝社 刊）から、良かったこと、共感したこと、気づいたことなどを取り上げ紹介しています。

・Ｏ脚は、度合いの強弱にかかわらず、骨盤の関節の歪みから始まります。骨盤のわずかな歪みが、次に股関節、膝関節から足首の関節まで、下半身すべての関節に影響しておきます。

・からだの（中略）重心のズレを知るためには、靴の底を見てチェックする方法が一番簡単です。靴底の減り方が左右で不均等になっていれば、重心が傾いていることを示しています。たいてい、その原因は骨盤の歪みから生じているもの

・美しくヤセるための食事の基本（中略）

●一回の食事には、必ず二〇分以上かける（中略）
●薄味に慣れよう（中略）
●夕食を減らし、朝食重視に（中略）
●食前と食後に紅茶を飲もう

・指振り体操(手の指)(中略)

親指は｢背骨｣、人差し指は｢からだの横側(ボディライン)｣、中指は｢胸｣、薬指は｢おなか｣、小指は｢首｣です。調子を整えたいところを指で丹念にほぐすようにしましょう。

①右手で左手の親指の爪の脇を掴みます。
②続いて指を少し引っ張るようにして大きく回すように指を振ってください。
③引っ張るだけではなく、軽く押す感じでも行います。

・特に｢呼吸量を増やせること｣が、肥満を改善するのにとても重要なことなのです。

・肥満の最大の原因、冷え性を改善

⑲冷え性を短期間で解消する呼吸法

●書籍『みるみる“おなか”がヤセてきた～2サイズダウンが実現・山田式の奇跡』より
山田 陽子 著
山田 光敏 著
祥伝社 (1997年5月初版)
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