GETTAMAN 氏　書籍『最強の「肩甲骨」ダイエット』（光文社 刊）より

このウェブサイトにおけるページは、書籍『最強の「肩甲骨」ダイエット』（GETTAMAN 著、光文社 刊）を読んで良かったこと、共感したこと、気づいたこと、こんな視点もあるといった点などを取り上げ紹介しています。

・基本のストレッチは１～８の順に行います。

①肩甲骨を上下に回す
②肩甲骨を寄せる
③肩甲骨を上下左右に回す
④肩甲骨をそらす
⑤肩甲骨を前後に動かす
⑥肩甲骨をひねる
⑦腕を内側・外側に回す

・肩甲骨には、やせるポイントがある（中略）

褐色脂肪細胞を刺激すると、脂肪は燃えやすくなります。その周辺の筋肉を動かせば、やせやすいということ。褐色脂肪細胞は、ここになります。

首の回り
わきの下
肩甲骨の周囲
腎臓の周囲

※参考：実際の書籍では、図解が入っています。近いものは以下。
※参考：http://bihada-mania.jp/blog/wp-content/uploads/2013/01/c3ff129c85541c8d374ceb9fea844db5-257x300.png

・褐色脂肪細胞とは、食事で摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる動きがある細胞のこと。これを刺激すると、脂肪が燃えやすくなります。つまり、肩甲骨とその周辺、首回り、わきの下などの筋肉を動かすことが、脂肪を燃やすことにつながるのです。

・脂肪燃焼の決め手は「交感神経」と「血液循環」

・脂肪を燃焼する３つのポイント（中略）

交感神経が活発になっている（中略）
体が温まっている（中略）
酸素が十分にいきわたっている

・交感神経とは？

昼間、活動するときに必要な神経。（中略）

・副交感神経とは？

夜、就寝時から働く神経。

・よくかんで食べれば肥満防止に

・時代とともにかむ回数は減っている（中略）

弥生時代　3990回
鎌倉時代　2554回
江戸時代　初期　1465回
昭和10年ごろ　1420回
現在　620回

(回数は１食あたり)

●書籍『ゲッタマン体操〈完全版〉最強の「肩甲骨」ダイエット DVD付き』より
GETTAMAN 著
光文社 (2012年11月初版)
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