今野 清志 氏　書籍『目は1分でよくなる!』（自由国民社 刊）より

このウェブサイトにおけるページは、書籍『目は1分でよくなる! ～あなたの目がよみがえる7つの視力回復法』（今野 清志 著、自由国民社 刊）を読んで良かったこと、共感したこと、気づいたこと、こんな視点もあるといった点などを取り上げ紹介しています。

・１分間で目がよくなる７つの視力回復トレーニング（中略）

トレーニング①　タッピング法(打圧法)(中略)
トレーニング②　シェイク法(中略)
トレーニング③　さすり法(中略)
トレーニング④　指圧法(中略)
トレーニング⑤　呼吸法(中略)
トレーニング⑥　確認法(中略)
トレーニング⑦　瞑想法(脳の癒し)(中略)

・目の栄養素は「酸素」です。（中略）そしてその、酸素を運んでくれるのは血液なのです。

・１日に、まばたきを２万回近く行い、眼筋は１０枚回以上も動きます。人間の体のなかで、これだけ動く器官は、ほかには心臓くらいしかいないでしょう。

・目を悪くする一番の原因は酸素不足（中略）

まず「酸欠」になると、毛様体の筋力と水晶体の弾力が失われることから、近視や老眼が加速します。

・目の最大のトラブルは、血流障害です。酸素欠乏症の解消が、回復のカギとなります。

・今野式７つの視力回復トレーニングのやり方（中略）

トレーニング①　タッピング法(打圧法)(中略)

タッピングは、人差し指から小指までの４本の指先で、トントンたたきます。少し強めに叩きますが、皮膚が赤くなるまで叩かなくての十分効果があがります。

１秒間に３回叩くくらいの早さで、リズミカルにタッピングしてみましょう。

１　眉間からこめかめに向かい、眉毛の上に沿って５回タッピング。
２　目の１センチ下を、目頭から目尻に向かい、５回タッピング。
３　こめかみから頭頂に向かって、５回タッピング。（中略）

トレーニング②　シェイク法(中略)

「シェイク」も両手の人差し指から小指の４本を使います。指先を皮膚に軽く押しあて、左右や上下にブルブルと揺すります。（中略）

トレーニング③　さすり法(中略)

１　親指をあごの中心に置いて、支えにします。
２　上側
　　①眼窩のふち
　　②眉毛上
　　③眉毛の上部を目頭から目尻に向かい５回さすります。※さするラインを５ｍｍずつ上げていく感じです。
３　下側
　　①眼窩のふち
　　②目の下
　　③目の頬骨に沿って目頭から目尻に向かい５回さすります。※さするラインを５ｍｍずつ下げていく感じです。（中略）

トレーニング④　指圧法(中略)

１　目の周りにあるツボ(１２カ所あります。９５ページの図を参照してください)に中指の先で軽く触れ、３回まわります。
２　その後、やさしく３秒間プッシュ(押圧)し、静止します。(中略)

トレーニング⑤　呼吸法(中略)

呼吸の基本は、鼻から吸って口から吐くこと。(中略)

トレーニング⑥　確認法(中略)

トレーニング⑦　瞑想法(脳の癒し)(中略)

・深呼吸とジャンプで目はよくなる(中略)

私たちが１分間、無意識にする呼吸は、平均で１５～１８回といわれています。眠っているときは４分の３～３分の２に減るので、１日で２万～２万５０００回呼吸を行っている計算になります。

・ジャンプで目はよくなる(中略)

ジャンプをすると胃腸を揺らしますから、ぜん動運動を促し、硬化した胃腸をほぐします。また、足の骨に刺激を与え、自律神経を活性化させます。

・目を支える眼筋は、１日１０万回以上動いています。

・働いてこわばった眼筋をほぐし、１０万回の運動にもへこたれない筋肉をつくる、『目の腕立て伏せ』をご紹介しましょう。｢目の腕立て伏せ｣をするのは、一番効果的なのがお風呂に入っているときです。

１　お湯にたっぷり浸したタオルを、縦に４つ折ります。
２　タオルを目の上にのせ、目をつぶったまま、６秒間上を見つづけます。(中略)
３　次に右を見て６秒。下を見て６秒。そして最後に左を６秒見ます。

これを５回繰り返してください。

●書籍『目は1分でよくなる! ～あなたの目がよみがえる7つの視力回復法』より
今野 清志 著
自由国民社 (2013年12月初版)
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