岡嵜 順子 氏　電子書籍『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか 成功率9割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学』（出版社: 講談社）より

このウェブサイトにおけるページは、電子書籍『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか 成功率9割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学』（岡嵜 順子 著、出版社: 講談社）を読んで良かったこと、共感したこと、気づいたこと、こんな視点もあるといった点などを取り上げ紹介しています。

・わかっちゃいるけど食べ過ぎる！　やめられない！　止まらない！　それはどうしてなのでしょう？ 　それは食べることが、〝快楽〟だからです。

・〝食べ過ぎてしまうのは、意志が弱いからではない〟 〝瘦せられないのは、適切な方法を知らないから〟

・身長から割り出す計算方法をご紹介しましょう。１日に必要な摂取カロリー＝標準体重× 30 キロカロリー 　標準体重（キロ）は身長×身長（メートル）× 22 なので、例えば身長１６０センチの人なら、 1.6 × 1.6 × 22 × 30=1700という計算になり、１日に必要な摂取カロリーは約1700キロカロリーとなります。

・食べ過ぎを確実にやめられるステップ

人はストレスがかかると、物を食べることで発散しようとします。仕事でデスクに座りっぱなしなら、少し動いて身体をリラックスさせてみては？

・「何か一つ、これならできそうというものはありますか？」

●電子書籍『なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか 成功率9割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学』より
岡嵜 順子 (著
出版社: 講談社 (2013/5/24)
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