山本 憲明 氏　書籍『「朝1時間シート」で人生を変える法』より

このページは、書籍『「朝1時間シート」で人生を変える法』（山本 憲明 著）から、良かったこと、共感したこと、気づいたことなどを取り上げ紹介しています。

・「週に一度、たくさん」より「毎日、少しずつ」が大切

・「朝＝邪魔の入らない時間」

ですから、「邪魔が入らない時間」というものをすごく大事にしたいと思っています。その意味では、朝の５時などというのはほんとうにゴールデン中のゴールデンタイム、素晴らしい時間です。

・「朝１時間」と「残業３時間」は同じ

・「朝の１時間でやろう」（中略）ポイントは２つです。

①「１時間」と制限を設けたほうが、集中できる
②時間を区切って、あえてやり残すことで、計画的に進められる（中略）
あえて時間で区切って中途半端に終わらせておくほうが、次にとりかかりやすいのです。（中略）

面倒くさい仕事や作業を行なうとき、「イヤだな」と思いながらいると、なかなかとりかかることができません。そうなると、作業の見通しや計画も立てられず、ますますイヤになってしまう。はじめるまでが一番大変です。（中略）

中途半端な状況で終わらせておく。そして資料なども準備しておく。そうすることで、とりかかるための準備も少ないため、初動の負担が小さくなり、仕事をはじめやすくなります。

・テレビを見たいと思った番組を、ピンポイントで選んでしまいます。そして、やっているそのときに見るのではなく、録画します。そして、（中略）コマーシャルの時間を飛ばすような機能があれば、それを活用して、時間を短縮してください。（中略）１．３倍速など、少し速く再生してくれる機能もついていますので、その機能を活用して、時間を短くしましょう。

・午後にしたほうがよい２つのこと

①人と会う　→　人と会う(話す)ことで、精神的にリフレッシュ
②単純作業or体を動かすこと　→　「頭を使わなくてもできること」をやろう

・Googleカレンダー（中略）操作が慣れてしまえば、とても快適にスケジュール管理をすることが可能です。

・紙をスキャナーで読み込んで保存すれば、外でも仕事をするときも大変便利です。必要な資料が、もし紙の状態で事務所に置いてあるとすれば、その資料を見たいときは、スタッフに電話したり、資料を探してもらい、見てもらって内容を教えてもらわなくてはならないのですが、紙を読み込んでおけば、自分のパソコンからその内容を見ることができます。

・「短期間で得たもの」は、短期間で消えてしまいます。「長期間で積み重ねたもの」は、自分の身となり肉となり、残り続けます。

●書籍『「朝1時間シート」で人生を変える法』より
山本 憲明 著
中経出版 (2011年8月初版)
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