大島 広司 氏　書籍『「ギックリ腰」とっさの対応術』より

このページは、書籍『「ギックリ腰」とっさの対応術』（大島 広司 著）から、良かったこと、共感したこと、気づいたことなどを取り上げ紹介しています。

・長時間椅子に座って仕事をする人は、正しい姿勢を保つことが大切です。座っていても理想の背骨の形は立っているときと変わりません。ゆるやかなS字カーブを描くように、どんな形状の椅子でも背骨を伸ばして、お腹を引き締めるように座ります。

・いったんギックリ腰が起こってしまったら、とにかく動かないことです。最低三〇～六〇分はじっと安静にしてください。（中略）無理して動いてしまったり、間違った治療で無理やり動かされた人は、筋肉や靭帯が損傷してしまいますから、完治まで長引いてしまいます。

・ギックリ腰の根本原因は、骨格の狂いと筋肉疲労である

・痛いところを治療するのではなく、全身のバランスを診る（中略）

大切なことは、ギックリ腰が起きたときに筋肉は必ず炎症を起こしていますから、その部分には絶対に触ってはいけないということです。炎症を起こしている筋肉は、時間をかけて冷やすしかありません。この手順を間違えると骨と筋肉は正しい位置には戻りません。

・異常箇所・痛みでわかる治療法一覧

(異常箇所)　　　(症状)　　　　(原因)　　　　(治療点)

　背中　　　　　　凝り　　　　　硬筋　　　　　　胸椎Ｔ３
　腰　　　　　　　　重い　　　　骨盤ずれ　　　仙骨関節

※一部のみ抜粋

●書籍『「ギックリ腰」とっさの対応術～あなたもこれで激痛と別れられる』より
大島 広司 著
現代書林 (2002年3月初版)
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