書籍『1日12秒お腹ぺったんこダイエット』（石田 淳 著、前田 弘子 著、ビジネス社 刊）より

このページは、書籍『1日12秒お腹ぺったんこダイエット』（石田 淳 著、前田 弘子 著、ビジネス社 刊）から、良かったこと、共感したこと、気づいたことなどを取り上げ紹介しています。

・お腹ぺったんこ複式呼吸のやり方

①口から約１２秒かけて、お腹がぺったんこになるまでゆっくり長く息を吐きます

②お腹をふくらましながら、鼻から約６秒かけて息を吸い込みます

③お腹をふくらましたまま約６秒間息を止めます

●書籍『「三日ボウズ」では終わらせない!1日12秒お腹ぺったんこダイエット』より
石田 淳 著
前田 弘子 著
寺下 謙三 監修
ビジネス社 (2008年7月初版)
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