伊藤 要子 氏　書籍『加温生活』（マガジンハウス 刊）より

このページは、書籍『加温生活～「ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする』（伊藤 要子 著、マガジンハウス 刊）から、良かったこと、共感したこと、気づいたことなどを取り上げ紹介しています。

・「熱」というショック(ストレス)を与えると増える「タンパク」なので、「ヒートショックプロテイン」と命名されました。その頭文字を取って「ＨＳＰ」と呼ばれています。

・一言で言うとＨＳＰとは、私たちの体をストレスから守ってくれるタンパクです。

・私たちの体の成分は６０％が水で、水を除けば、ほとんどがタンパクです。赤ちゃんに至っては８０％が水ですが、その次に多いのがタンパクなのです。

・熱を加えると増えるタンパクであるということがとても重要なのです。つまり。体を加温すれば、健康の万能薬であるＨＳＰは誰でも簡単に増やすことができるのです。

・１日１０分の運動ではＨＳＰは増加しませんでしたが、１日３０分の運動を２週間続けるとＨＳＰが増加しました。目安としては、汗も出てちょっと疲れたかな、というくらいの３０分ほどの運動を続けてみてください。

・なぜ汗をかくと体温が下がるのか（中略）１００ｍｌの汗が出たとすると６０ｋｃａｌの熱が気化熱として体から奪われるので、体重６０ｋｇの人では体温が１℃下がることになります。

●書籍『加温生活～「ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする』より
伊藤 要子 著
マガジンハウス (2010年11月初版)
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