荒川 裕志 氏　書籍『プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典』（石井 直方 監修、ナツメ社 刊）より

このウェブサイトにおけるページは、書籍『プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典』（荒川 裕志 著、石井 直方 監修、ナツメ社 刊）を読んで良かったこと、共感したこと、気づいたこと、こんな視点もあるといった点などを取り上げ紹介しています。

・自立した生活を維持するために、不可欠といえるのが筋機能の維持・向上です。

・筋の分類（中略）

筋繊維の分類

横紋筋(おうもんきん)　　微細な縞(しま)模様(横紋構造)をもつ筋。
平滑筋(へいかつきん)　　縞模様(横紋構造)をもたない筋。

・筋の分類（中略）

役割の分類

骨格筋(こっかくきん)　　骨に付着して骨格および関節を動かす筋。
心筋(しんきん)　　心臓を構成している心臓壁の筋。
内臓筋(ないぞうきん)　　体内で食物を運ぶ消化管・血管壁・内臓の筋。

・筋繊維(きんせんい)タイプ（中略）

3つの筋繊維タイプ（中略）

TypeⅠ(遅筋)線維（中略）　赤色のミオグロビンを多く含むため、赤く見える。（中略）

TypeⅡa(速筋・中間型)線維（中略）　色は中間的なピンク色。（中略）

TypeⅢb(速筋・速筋型)線維（中略）　ミオグロビン含有量が少ないため、白く見える。

・筋繊維方向の種類

紡錘状筋(ほうすいじょうきん)(平行筋)
筋繊維長が長いので、筋収縮できる距離も長く、広い範囲で力を発揮できる。ストロークが大きくなるので収縮速度も速い。

羽状筋(うじょうきん)
短くて太い筋繊維が斜めにギッシリと配置されている。筋収縮の速度は遅いが、強い力を発揮できる。

半羽状筋(はんうじょうきん)
羽状筋の片側半分だけの筋。羽状筋と同じ性質をもち、筋収縮の速度は遅いが、強い力を発揮できる。

・関節の動き（中略）

関節の基本的な可動域

屈曲(くっきょく)（中略）
進展(しんてん)

外転（中略）
内転（中略）

外旋(がいせん)（中略）
内旋(ないせん)（中略）

回外（中略）
回内（中略）

水平内転(水平屈曲)（中略）
水平外転(水平進展)（中略）

挙上(きょじょう)（中略）
下制(かせい)（中略）

側屈(そっくつ)

・インナーマッスル(深層筋)とは、身体の深層に位置する筋肉のこと。それに対し、身体の表層にある筋肉をアウターマッスル(表層筋)という。一般的に、インナーマッスルは「身体を安定させる役割(スタビリティ)」があると考えられている。反対に、アウターマッスルは「関節を動かす役割(モビリティ)」をもつという認識が一般的である。

●書籍『プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典』より
荒川 裕志 (著)
石井 直方 (監修)
出版社: ナツメ社 (2012年10月初版)
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